Consiste em alcançar a posição de amplitude máxima de forma lenta, mantendo a postura imóvel por um período determinado (geralmente entre 15 a 60 segundos).
Segundo o autor, a flexibilidade pode ser classificada de diferentes formas: Alongamento e flexionamento 6a ed., Dantas, Estélio H. M. flexibilidade alongamento e flexionamento dantas pdf
Para aumentar a flexibilidade em indivíduos sedentários, o alongamento deve ser sustentado por tempo suficiente para causar deformação plástica, muitas vezes sugerido em blocos que totalizam tempos elevados de sustentação (ex: 120 segundos acumulados em sessões). Consiste em alcançar a posição de amplitude máxima
Uma das maiores contribuições da literatura de Estélio Dantas é a delimitação precisa dos termos. Embora correlacionados, eles possuem objetivos, intensidades e repercussões fisiológicas completamente distintas. Flexibilidade Para aumentar a flexibilidade em indivíduos sedentários, o
O próprio indivíduo sustenta a posição utilizando a contração dos músculos antagonistas ao movimento. Método Dinâmico (ou Balístico)